Проснись и пой: 5 правил легкого утреннего пробуждения

Чтобы заставить организм проснуться утром за несколько минут и весь день быть бодрым, нужно не так уж много.

Чтобы заставить организм проснуться утром за несколько минут и весь день быть бодрым, нужно не так уж много. Простыми правилами поделилась «Волгоградская правда.ру».

 

Перед сном обязательно проветривайте комнату , чтобы ночью мозг получал достаточное количество кислорода. Лучше, если в спальне будет немного прохладно , так организм лучше переходит «в спячку» и вы крепче спите.

 

Попробуйте использовать гаджеты для сна : фитнес-браслеты, умные часы или просто приложения для смартфонов, которые помогут определить комфортное время для пробуждения.



 

Как не «залипнуть» в телефоне по утрам


 

Не откладывайте будильник – вы только еще крепче уснете и будете чувствовать себя хуже. Сомнологи считают, что во время фрагментированного сна колеблется артериальное давление и часто случается аритмия.

 

Чтобы активизировать кровообращение и облегчить пробуждение организма, хорошенько потянитесь в кровати . Идеально, если найдете время для зарядки или простых энергичных упражнений .

 

Заведите свой утренний ритуал , чтобы приучить организм просыпаться после будильника. Это может быть контрастный душ или умывание холодной водой, чашка кофе или стакан воды перед завтраком.



 

Чем опасно каждый день пить много чая и кофе


 

Также есть теория, что если с утра продержаться на ногах 5−9 минут, то сонность полностью исчезнет. Поэтому после срабатывания будильника лучше походить по квартире, а не лежать в постели.



 

4 причины спать днем назвали врачи



 

Какая поза во сне наиболее полезна для организма



 

Что поможет выспаться молодым родителям

 

 

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com

Последние новости

Декада приёмов граждан в Волгограде

Сенаторы и депутаты готовы помочь жителям по важным вопросам.

Компания «Кухмастер» инвестирует в новое оборудование для повышения производительности

Новые технологии помогут снизить себестоимость продукции и увеличить объемы переработки.

План развития Центрального парка культуры и отдыха Волгограда на 2025-2026 годы

Волгоградские власти изучают опыт работы крупнейших парков развлечений.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Ставрополе с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *