Орехи помогают уменьшить риск ожирения на 23%
Американские ученые заявили, что ежедневное употребление орехов любого вида в небольшом количестве способно уменьшить вероятность возникновения лишних килограммов.
Исследование с участием 300 тысяч человек длилось на протяжении 20 лет. Добровольцы предоставляли ученым информацию о своем весе и рационе, потреблении алкоголя и физической активности, а также количествах съеденных орехов или ореховой пасты.
Оказалось, что потребление орехов в долгосрочной перспективе способствует более медленному набору веса и снижению риска развития ожирения.
Для положительного эффекта необходимо ежедневно есть лишь 14 г орехов вместо обработанного мяса, булок и шоколада, пишет MedicalXpress.
Результаты исследования показали, что это помогает уменьшить риск набрать более пяти лишних килограммов и заболеть ожирением на 23%
Употребление орехов требует определенных усилий из-за жевания. В этом, по мнению специалистов, кроется секрет положительного эффекта, так как на другие продукты остается меньше энергии.
Кроме того, орехи богаты клетчаткой, благодаря которой человек дольше остается сытым.
Ореховое волокно связывается с жирами в кишечнике, а это означает, что из организма выводится больше калорий. Также имеются некоторые данные о том, что высокое содержание ненасыщенных жиров в продукте увеличивает расход энергии.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Читайте также:
Диетолог назвала способ, как похудеть на бутербродах с колбасой
Врачи назвали нормализующие давление продукты
Названы 8 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок
В куркуме обнаружили опасный свинец
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область
Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.
Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.
Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье
В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.

Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе
Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,