Назван метод похудения с помощью пяти типов продуктов

Эффективно избавиться от жира поможет метод прерывистого голодания 16:8. Для этого эксперты советуют включить в рацион пять типов продуктов.

Из-за избыточного веса могут развиться рак и диабет 2-го типа. Одним из самых эффективных методов диетологи называют систему прерывистого голодания 16:8, когда восемь часов в сутки человек ест, а 16 – голодает.

Чтобы худеть с помощью этой системы, нужно ввести в свой рацион несколько типов продуктов, сообщает «Медик Форум».

Лучшим источником клетчатки станет цельное зерно , богатое питательными веществами, благодаря которым продукты не дают «скакать» глюкозе в крови и дают долгое насыщение.

Врачи рекомендуют съедать несколько орехов и горсть семян ежедневно. В составе этих продуктов клетчатка сочетается с полезными кислотами, из-за чего они долго перевариваются, а значит, содействуют медленному выбросу глюкозы в кровь.

Яйца богаты белком, также они провоцируют выработку гормона, который помогает жиросжиганию.

Несладкие фрукты и ягоды можно вписать в рацион худеющих.

Важными для активного метаболизма являются листовые овощи , например шпинат, спаржа, капуста, руккола. В них содержится много витамина К, фолиевой кислоты.

Оксана Норовлянская. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.

Источник

Предложить новость