Легкий способ бросить курить - 7 советов для волгоградцев
Отказаться от сигарет намного проще, чем думают курильщики. Достаточно знать эти хитрости, чтобы преодолеть никотиновую зависимость.
Самомотивация – это самое важное. Без нее ничего не получится. Убедите себя в выгоде от экономии денег, а еще улучшения здоровья и сохранения молодости, и – вперед.
Заручитесь поддержкой родных , знакомых, друзей, чтобы они не курили при вас и не говорили о сигаретах, настройте свои мысли на успех задуманного.
Уменьшайте количество выкуренных в день сигарет постепенно, но неукоснительно – каждый день выкуривайте на одну меньше, а когда докурите оставшуюся пачку решите больше никогда не покупать новую.
Успокоиться и отвлечься от мыслей о курении помогут глубокое дыхание, обильное питье воды и здоровое и разнообразное питание.
Запаситесь леденцами и орешками на случай, когда нервничаете и привыкли закуривать. Еще напряжение хорошо снимается антистрессовыми игрушками.
Поощряйте себя за каждый день без сигарет – покупайте в награду себе милые сердцу мелочи или вкусные экзотические фрукты, или косметику.
Выполняйте физические упражнения : ездите на велосипеде, бегайте трусцой, ходите на фитнес или йогу, только не ведите сидячий образ жизни.
Ирина Тимофеева. Фото: pixabay.com
нет
Новости СМИ2Последние новости
Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область
Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.
Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.
Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье
В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.
Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе
Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,