Как волгоградцы могут укрепить иммунитет осенью
Осенью как никогда нужно позаботиться о своем здоровье и не позволить простуде и гриппу вас одолеть.
Осенью как никогда нужно позаботиться о своем здоровье и не позволить простуде и гриппу вас одолеть. О том, как помочь организму в этот период, читайте далее.
Осенью не стоит садиться на диету, которая предполагает отказ от некоторых продуктов. Так вы только лишите организм нужных витаминов и микроэлементов, а также у вас не будет сил и энергии, что тоже плохо скажется на здоровье, передает «ВП.ру».
Не стоит увлекаться кофе, спиртным и сахаром. Первое замедлит ответную реакцию иммунной системы на внедрение болезнетворных микроорганизмов, второе заблокирует производство в организме антител и выработку лимфоцитов, которые борются с болезнью, третье же просто ослабит иммунную систему.
Кофе вы можете заменить на чай, лучше всего зеленый или с шиповником, вместо сахара использовать мед (только не в горячий чай, иначе лишите продукт полезных свойств).
Старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием цинка и селена, к которым относятся орехи, рыба, морепродукты, бобовые и зелень. Эти два элемента укрепляют иммунитет.
Старайтесь высыпаться, чтобы не болеть. Ведь от того, сколько вы спите тоже зависит иммунитет человека, во время глубокого сна клетки обновляются и процесс их регенерации ускоряется.
Не нервничайте, так вы только отнимаете у организма ресурсы, а это ведет к резкому снижению иммунитета.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com
Последние новости
Рост цен на топливо в Волгоградской области
Все виды топлива подорожали за прошедшую неделю.
Россия на пути к победе над инфляцией
Необходимость создания нового органа для регулярного обсуждения экономических мер.
Психологическая поддержка онкобольных: важность близких в трудные времена
Как эмоциональная поддержка влияет на процесс лечения рака.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований