Как волгоградцам можно быстро справиться с осенней депрессией

Во-первых, необходимо принять сезонную депрессию как данность и не делать из этого трагедию. Нужно осознать для себя, что это вполне нормальная вещь, а не какое-то отклонение.

Во-вторых, обязательно уменьшите свою активность. Спите не меньше семи часов в сутки, лучше всего во время депрессии ложиться спать на час раньше, чем обычно. Перед сном проветрите вашу комнату.

Постарайтесь поменьше времени проводить за компьютером, меньше смотрите телевизор. Во время депрессии лучше всего заняться творчеством или придумать себе какое-нибудь новое хобби.

Хорошо помогают справиться с подавленным состоянием горячие напитки – чай, кофе, какао. По поводу этого даже проводились специальные исследования, подтвердившие, что человек с чашкой горячего напитка в руке становится добрее и приветливее.

Еще один действенный способ одолеть хандру – это завести дневник. Когда выплескиваешь свои чувства на бумагу, то становится легче на душе.

Не мучайте себя диетами, осень – совершенно не то время года, когда это следует делать. Ешьте все, что вы любите, лишний вес можно сбросить и после депрессии. Самое главное в осеннем рационе – это увеличить количество триптофана, который способствует выработке гормона радости серотонина. Больше всего этого вещества содержится в сыре и орехах, но также подойдут и мясо, и икра, и рыба, и яйца.
Хорошо поднимает настроение шоколад, причем темный.

Но самое главное – помните, что осенняя депрессия рано или поздно пройдет, а потом наступят радостные веселые дни.

нет