Как ускорить метаболизм и похудеть осенью, узнали волгоградцы

Сон

Недостаток сна замедляет обмен веществ, это доказано специалистами. Взрослому человеку необходим восьмичасовой отдых, поэтому старайтесь высыпаться. Желательно идти спать до 12 часов ночи – именно в этот период организм полноценно отдыхает.

Зеленый чай

Этот напиток богат антиоксидантами и «разгоняет» метаболизм. Употребляйте зеленый чай в течение дня, но без сахара. Горечь напитка можно смягчить добавлением лимона.

Вода

Употребление чистой негазированной воды – основа хорошего обмена веществ. По мнению диетологов, норма – около восьми стаканов в день. Кстати, если пить воду не теплой, а прохладной, метаболизм еще больше ускорится.

Питание

Во-первых, завтрак должен быть обязательно! Именно ранний прием пищи запускает обменные процессы в организме. Если даже не хочется есть с утра, заставьте себя съесть хотя бы йогурт или хлебец. Во-вторых питание должно быть дробным. Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями и лишние килограммы не будут вам докучать.

Физическая активность.

Хоть осенью главная мечта – завернуться в одеяло и погреться горячим чаем, заставляйте себя двигаться. В тренажерном зале упражнения с отягощением благотворно скажутся на метаболизме, как, впрочем, легкий бег или велосипед.

Пряности и специи

Корица, имбирь, красный перец – лучшие ускорители обмена веществ. Корицу добавляйте в творог, кофе, посыпайте ей яблоки, а перец и имбирь подойдут для соленых блюд. Метаболизм, благодаря употреблению специй, увеличится на 23%!

Цитрусовые

Главный помощник тут грейпфрут. Этот продукт – незаменимая составляющая многих диет. Хороши и лимоны, помело, но грейпфрут – признанный ускоритель метаболизма.

Кофе.

Диетологи продолжают спорить о вреде и пользе этого напитка, но известно, что кофеин способствует ускорению сердечного ритма, что помогает ускорить метаболизм.

нет