Как побороть страх перед публичным выступлением: советы бизнес-тренера
Есть способы побороть состояние леденящего страха перед публичным выступлением.
Есть способы побороть состояние леденящего страха перед публичным выступлением. Подробнее о них читайте в нашем материале.
По словам корпоративного бизнес-тренера Юрия Паршина, подобное волнение перед публичным выступлением испытывает достаточно большое количество людей – проблема очень распространена. Способов борьбы с этим состоянием достаточно много.
– Все люди разные, и каждому можно предложить свою методику, которая подходит именно ему, – поясняет специалист. – Но я считаю, что работа со своим внутренним настроем определяет состояние человека в течение дня. Если я утром сам себя зарядил на положительные события, уверенностью, что я справлюсь даже с самыми трудными ситуациями, то встретившись с ними, я как‑то автоматически начинаю решать возникшие проблемы. Это мой способ, который лучше всего работает для меня. Насколько я знаю, многие им пользуются. Мандраж перед публичным выступлением, когда в глазах пелена и пытаешься на автомате работать, тоже лечится зарядкой на положительное мышление. Что необходимо делать? Нужно утром, лежа в постели, представить конец выступления. Что оно прошло замечательно, все довольны, вас благодарят. То есть вообразить в деталях момент успеха после вашей деятельности и сконцентрироваться на этих деталях, прочувствовать все эмоции. И действительно, становится намного проще, ведь ты ожидаешь именно той концовки, которую вообразил утром. Проверено лично мной неоднократно.
Аналогичную тактику можно применять, собираясь на переговоры.
– Когда внутренне ожидаешь некий положительный результат, то, как ни странно, собеседование поддается этому внутреннему ожиданию. Есть в психологии такой термин, как управление через ожидание. Я давно пользуюсь этим методом, и он работает. Начните просто ожидать от человека определенного поведения, не требуя его, и, странным образом, он начинает его проявлять. Другими словами, если мы ожидаем от человека провалов, ошибок и так далее, как некоторые работодатели от своих сотрудников или супруги друг от друга, то они и будут демонстрировать такой тип поведения. Люди чувствуют, что от них ожидают, это своего рода энергетический посыл, который работает на подсознательном уровне.
Многие специалисты считают, что подобные страхи формируются в далеком детстве, когда ребенку запрещают громко высказываться или кричать в общественном месте. В таких ситуациях родители, как правило, резко одергивают и обращают внимание, что «все смотрят», «это стыдно» и «неприлично». В итоге у детей формируется четкое убеждение, что выступление на публике – это нечто опасное и запрещенное.
Есть конкретные рекомендации преодоления этих страхов. Например, можно представить, что люди, перед которыми предстоит выступить, куклы или котята. Но этот работает только у людей с хорошо развитым воображением. Помогают снять напряжение и легкие физические упражнения или любимая мелодия.
Еще один способ – позволить себе бояться и подумать о том, что пусть дрожит голос, мысли путаются, и я выгляжу не таким уверенным, как хотелось бы, зато я донесу до публики информацию, которая им в чем‑то поможет. В этом случае человек поневоле начинает расслабляться и напряжение уходит.
Ирина Марченко. Фото Сергея Григоренко
Последние новости
Выставка в Волгограде: Мой бизнес и Малое предпринимательство
Центральный парк культуры и отдыха приглашает на увлекательное мероприятие.
![Осенние аллергии: как справиться с крапивницей в Волгоградской области](https://volgograd-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Осенние аллергии: как справиться с крапивницей в Волгоградской области
Осень приносит не только красоты, но и аллергические проблемы.
![Тайны Урюпинска: уголок, полный историй](https://volgograd-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Тайны Урюпинска: уголок, полный историй
Урюпинск - город, где история встречается с современностью.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий