Фитнес-эксперт заявила, что жиры не способствуют набору веса

Эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни развеяла мифы о похудении и поделилась методами избавления от лишнего веса.

Как сообщает портал Daily Express, правильные жиры не влияют на рост веса. Кроме того, они должны занимать порядка трети всех веществ в рационе. Правильные жиры содержатся в авокадо, орехах и семенах. А вот жиров, находящихся в полуфабрикатах и замороженной еде, лучше избегать.

По словам специалиста, ключевой причиной набора веса является потребление человеком большего количества калорий, чем он сжигает. И неважно, откуда эти калории берутся.

Тем, кто желает сбросить вес, фитнес-эксперт порекомендовала избегать детокс-диет ввиду недоказанности их пользы. По ее словам, организм самостоятельно может неплохо справляться с удалением токсинов. Кроме того, такие диеты могут привести к плохому самочувствию из-за недостаточности белка в организме.

Отказаться от мяса без ущерба для здоровья можно, если восполнить в рационе недостаток питательных веществ. Так, орехи, бобовые и листовые зеленые овощи являются источниками железа, а продукты на основе сои содержат омега-3 жирные кислоты и витамин B12.

Фитнес-эксперт развеяла миф и о вреде картофеля. Она заявила, что этот продукт может быть частью здорового питания, если его варить или запекать.

Елизавета Дарищева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский. Хештеги: здоровье питание лишний вес Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость