Эксперты перечислили 5 самых полезных для сердца завтраков

Сбалансированное питание оказывает положительное влияние на здоровье человека.

Сбалансированное питание оказывает положительное влияние на здоровье человека. Специалисты предложили варианты завтраков, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровым завтраком эксперты назвали овсяную кашу. Она содержит большое количество клетчатки, витаминов группы В, цинка и магния. Эти питательные вещества помогают работе сердца.

Омлет с овощами по утрам тоже полезен для организма. Специалисты советуют добавить побольше овощей. Подойдут перец, шпинат, лук. Так блюдо станет источником не только белка, но и клетчатки.

Все виды ягод обладают антиоксидантными свойствами, что полезно для работы сердца. Поэтому они хорошо дополнят завтрак. Кроме этого, ягоды богаты железом.

Идеально подходят для утренней трапезы овощи и фрукты. Дело в том, что в них содержится много клетчатки, витаминов и минералов.

Эксперты рекомендуют употреблять на завтрак авокадо. Этот плод богат мононенасыщенными жирами. Они снижают уровень «вредного» холестерина в крови, который провоцирует развитие сердечных-сосудистых заболеваний.

Мадина Балухто. Фото: pixabay.com. Хештеги: здоровье завтрак питание рацион сердце Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость