Диетолог рассказала о том, как безопасно провести разгрузочные дни

После новогодних праздников с пышными застольями многие стараются быстро привести себя в порядок, обращаясь к диетам и голодовкам.

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала о том, как избавиться от лишнего жира и не навредить здоровью.

В первую очередь, подбирая рацион для разгрузки, нужно следить, чтобы он содержал достаточно белка и минимум жира. Рекомендовано обратить внимание на рыбу, птицу и молочные продукты, такие как творог.

Кроме того, необходимо употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами, например, листовые овощи и зелень.

Чтобы не испытывать голод, нужно сократить интервалы между приемами пищи.

Вес быстро придет в норму, если отказаться от соленого, десертов и сахара.

Правильный поход позволит избавиться от 200–300 граммов в день.

Однако не стоит себя мучить, если разгрузочные дни даются тяжело, вырастает риск переедания впоследствии. В таком случае лучше постепенно переходить на более правильное питание, пишет «Москва 24».

Элиана Чеснокова. Фото: pixabay.ru Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость