Диетолог дала советы по избавлению от тяги к сладкому

Шведский диетолог Кайса Асп рассказала, как побороть желание съесть что-нибудь.

Специалист отметила, что часто через два-три часа после приема пищи хочется съесть что-то сладкое, и противостоять этому чувству сложно. Поскольку человек хочет удовлетворить желание как можно быстрее, он съедает шоколадное печенье, конфету или булочку, передает издании Expressen.

Диетолог сообщила, что в этом случае человек скорее всего получил недостаточно энергии с обычной едой в течение дня. Поэтому стоит пересмотреть рацион и добавить в него питательную и сытную еду. Например, есть основное правило — заполнять половину тарелки овощами. Благодаря этому человек получит много клетчатки и полезные вещества без избыточных калорий. А на вторую половину тарелки стоит положить немного углеводов и белков, посоветовала специалист.

Если желание съесть что-то сладкое не покидает, стоит спланировать правильный перекус. Например, можно съедать чашку йогурта или немного творога с ягодами, бутерброд с цельнозерновым хлебом или пара сухих хлебцев и банан.

Диетолог рекомендует иногда радовать себя чем-то сладким, а не исключать какой-либо продукт полностью.

Инна Бабайкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив. Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость