Что поможет волгоградцам при бессоннице и нарушении сна

Один из самых действенных способов побороть бессонницу – немного прогуляться перед сном. Дело в том, что температура тела во время прогулки естественным образом повысится, а когда она начнет снижаться, то захочется спать.

За полчаса до «отбоя» можно поесть. Конечно, не нужно набивать живот шашлыком, колбасой или жареной курицей, а вот банан, немного сыра или стакан теплого молока помогут расслабиться и быстро уснуть.

Очень эффективный метод – массаж. Он расслабляет и стимулирует выработку эндорфинов, которые блокируют гормон стресса. Массаж вполне можно делать и самостоятельно. Для этого необходимо всего лишь помассировать лицо, подушечки пальцев и ладони.

Если не спится, то обязательно наденьте носки, лучше всего шерстяные или махровые. Научно доказано, что, когда ноги в тепле, сон приходит гораздо быстрее.

Есть такой оригинальный способ уснуть, как попробовать почитать скучную книгу или посмотреть какой-нибудь неинтересный фильм. Вы сами не заметите, как на вас нападет зевота и вы быстро уснете.

Перед сном хорошо принять ванну с валерьянкой, она расслабляет. Также из растений может помочь лаванда. Вечером нужно тщательно натереть виски лавандовым маслом, это проверенный и действенный способ.

Также не стоит забывать, что длительная бессонница может быть симптомом какого-либо заболевания, поэтому в любом случае лучше всего обратиться к специалисту.

Материал носит рекомендательный характер и не исключает необходимости посещения врача.

нет