7 пищевых привычек, которые могут убить организм

Одной из самых нездоровых привычек является любовь к сладким напиткам . Увеличение сахара в крови негативно влияет на многие процессы в организме, которые приводят к негативным последствиям. Врачи советуют отказаться от газировок, пакетированных фруктовых соков,  спортивных напитков, энергетиков, молочных коктейлей.

Слишком редкое употребление фруктов также может сыграть с человеком злую шутку, ведь в них содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Специалисты ВОЗ рекомендуют съедать не менее 5 порций ежедневно.

Названы 2 крупы, которые борются с ожирением

Неполезной привычкой считается отсутствие Омега-3 в рационе, который помогает работать сердцу. Чтобы пополнить это, нужно употреблять в пищу жирную рыбу - лосось, тунец,форель, сардину, скумбрию, а также грецкие орехи, тыквенные и льняные семена, фасоль и оливковое масло.

По данным ВОЗ, ежедневное употребление 50 грамм переработанного мяса увеличивает вероятность заболеть раком прямой кишки на 18%. Дело в том, что эти продукты содержат слишком много искусственных компонентов, разрушающих организм, пишет "Медик Форум".

Чтобы быть здоровым, нужно научиться есть овощи и перестать злоупотреблять солью .  Избыток в рационе последней ответствен за почти 10% смертей. При ее повышенном уровне в организме задерживается жидкость, повышается нагрузка на почки и сердце.

Еще одной убийственной привычкой является недостаток в рационе орехов и семечек.  Человеку нужно употреблять 30 граммов орехов в день, в них содержится калий, йод, магний, фолиевая кислота, витамины группы В, фосфор, витамины Е и D.

Читайте также:

Что будет, если полностью отказаться от алкоголя, объяснили врачи

Как волгоградцам надо действовать, если они перепили кофе

нет