6 простых привычек сохранят стройную фигуру без диет и спорта
Чтобы держать себя в форме, не обязательно сидеть на жестких диетах и усердно тренироваться каждый день.
Чтобы держать себя в форме, не обязательно сидеть на жестких диетах и усердно тренироваться каждый день. Как улучшить самочувствие и подкорректировать фигуру, рассказала «Волгоградская правда.ру».
Ешьте медленно
Чувство насыщения приходит не сразу после еды . Диетологи советуют как следует прожевывать пищу и растянуть трапезу: так вы и быстрее почувствуете сытость, и пищеварение улучшится.
Меньше сидите
Старайтесь вести активный образ жизни. Даже занятия в спортзале несколько раз в неделю не принесут результата, если все остальное время мало двигаться. Используйте любую возможность: ходите по лестнице, дольше гуляйте с собакой, пройдите пару остановок пешком до работы.
Не голодайте
Чтобы не срываться и не перекусывать калорийной едой, организм не должен испытывать острый голод. Питайтесь регулярно небольшими порциями. И конечно, это должны быть не полуфабрикаты, а здоровая домашняя еда.
Больше белков в рационе
Белок помогает улучшить метаболизм, ускоряет похудение и необходим для сохранения мышечной массы. В ежедневном меню обязательно должно быть достаточно мяса, яиц, кисломолочных продуктов, злаков и бобовых.
Полноценный сон
Качество и количество сна влияет на уменьшение веса. Исследователи доказали, что лишние килограммы накапливаются не только при слишком долгом сне, но и если отдыха недостаточно. Считается, что засыпать лучше всего не позднее 22 часов и вставать между 5 и 7 утра.
Пейте много воды
Недостаток жидкости в организме не компенсирует употребление чая, кофе и соков. Без воды невозможно избавиться от лишнего веса, поэтому заведите привычку пить больше.
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
Последние новости
Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область
Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.
Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.
Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье
В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.

Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе
Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,