6 простых привычек сохранят стройную фигуру без диет и спорта

Чтобы держать себя в форме, не обязательно сидеть на жестких диетах и усердно тренироваться каждый день. Как улучшить самочувствие и подкорректировать фигуру, рассказала «Волгоградская правда.ру».

Ешьте медленно

Чувство насыщения приходит не сразу после еды . Диетологи советуют как следует прожевывать пищу и растянуть трапезу: так вы и быстрее почувствуете сытость, и пищеварение улучшится.

Меньше сидите

Старайтесь вести активный образ жизни. Даже занятия в спортзале несколько раз в неделю не принесут результата, если все остальное время мало двигаться. Используйте любую возможность: ходите по лестнице, дольше гуляйте с собакой, пройдите пару остановок пешком до работы.

Не голодайте

Чтобы не срываться и не перекусывать калорийной едой, организм не должен испытывать острый голод. Питайтесь регулярно небольшими порциями. И конечно, это должны быть не полуфабрикаты, а здоровая домашняя еда.

Больше белков в рационе

Белок помогает улучшить метаболизм, ускоряет похудение и необходим для сохранения мышечной массы. В ежедневном меню обязательно должно быть достаточно мяса, яиц, кисломолочных продуктов, злаков и бобовых.

Полноценный сон

Качество и количество сна влияет на уменьшение веса. Исследователи доказали, что лишние килограммы накапливаются не только при слишком долгом сне, но и если отдыха недостаточно. Считается, что засыпать лучше всего не позднее 22 часов и вставать между 5 и 7 утра.

Пейте много воды

Недостаток жидкости в организме не компенсирует употребление чая, кофе и соков. Без воды невозможно избавиться от лишнего веса, поэтому заведите привычку пить больше.

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com