5 самых простых способов, как ускорить метаболизм
С активным метаболизмом жир сгорает быстрее, а организм в целом функционирует лучше.
По словам диетологов, важно не пропускать утренний прием пищи. Лучшее время для завтрака – полчаса после пробуждения. Если утренний прием пищи выпадает на другой промежуток времени, в организме вырабатывается гормон стресса кортизол, который провоцирует накапливание жира.
Кроме того, ускорению метаболизма способствуют Омега-3 жирные кислоты. Они улучшают реакцию организма на гормон лептин, который контролирует процессы энергетического обмена.
Содержащиеся в кефире, йогурте, твороге, сыре и квашеной капусте пробиотики улучшают работу пищеварительной системы, а также выводят из организма вредные вещества.
Не менее важен здоровый сон. Недосып приводит к увеличению количества кортизола и как следствие набору лишних килограммов.
Силовые нагрузки способствуют не только увеличению мышечной массы, но и ускоряют метаболизм.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область
Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.
Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.
Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье
В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.
Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе
Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,