4 предмета в спальне помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Тяжелое одеяло

Специалисты рекомендуют спать в прохладной комнате, а вот само одеяло должно быть теплым и не слишком легким. Небольшое давление помогает нервной системе расслабиться и обеспечивает крепкий сон. Неслучайно в палатах психиатрических, педиатрических и травматических отделений тяжелые одеяла – у пациентов они помогают снять тревогу.

Вес одеяла нужно подбирать индивидуально, для взрослых это не меньше 7 и не больше 12 килограммов. Не следует использовать утяжеленное одеяло, если есть респираторные нарушения или проблемы с кровообращением.

Повязка для сна

Маска полностью блокирует попадание света на глаза, а значит, ночью в организме будет максимально вырабатываться мелатонин. Главные функции мелатонина – регулирование периодичности сна, укрепление иммунитета и предотвращение развития опухолей.

Что немаловажно для женщин, такая повязка для глаз защищает нежную кожу вокруг глаз от трения и заломов и предупреждает появление мелких морщин.

Подушка-валик для ног

Важно выработать привычку спать в правильной позе, одна из рекомендованных – спать на боку. Сделать сон более комфортным в этом положении помогут небольшие подушки. Специалисты советуют подкладывать подушку между ног, это поможет держать таз в оптимальном положении.

Если спите на спине, можно класть совсем маленькую и плоскую подушку под поясницу и вторую под колени. Такой способ позволяет снизить нагрузку на позвоночник и делает сон наиболее полезным для восстановления сил.

Очиститель и увлажнитель воздуха

Лучше всего перед сном проветривать помещение, однако не всегда на это есть время.

Если у вас часто болит голова по утрам, сложно переживать ОРВИ и сухая кожа лица и губ, возможно, одна из причин в слишком сухом воздухе. Поддерживать оптимальный уровень влажности в доме помогут специальные устройства, в некоторых встроена функция очищения воздуха от пыли и газовых примесей

Создать здоровый микроклимат в комнате также  помогут комнатные растения.

Читайте также: 

5 комнатных растений помогут не заболеть в сезон простуд

Простые правила, как заставить организм проснуться за 5 минут

Неожиданные вещи в доме, которые вызывают усталость  

  7 действенных способов помогут быстро уснуть

нет