10 способов справиться с повышенным давлением без лекарств

Если у человека долгое время давление держится выше отметки 140/90, то нужно предпринимать какие-то меры. Проще всего выпить лекарственный препарат, но также можно нормализовать давление естественным путем.

В первую очередь, стоит обратить внимание на свой вес . Большая часть людей с высоким давлением страдают избыточным весом.

Помимо похудения, нужно сократить количество потребляемой соли – здоровому человеку необходимо не более 5-6 граммов в день.

Людям с повышенным давлением рекомендуется соблюдать легкий рацион , состоящий из фруктов, овощей, молочки и цельного зерна, пишет «Медик Форум».

Стоит добавить в свою жизнь тренировки на выносливость , например, легкие пробежки, плавание  и езда на велосипеде. 150 минут нагрузок в неделю очень полезны для сердца.

Какие обычные напитки снизят уровень сахара в крови

Свекольный сок оказывает слабое гипотензивное действие, а чеснок улучшается текучесть крови.

300-500 мг магния ежедневно помогут расслабить сосуды, а боярышник регулирует сердечный ритм.

Понизить кровяное давление можно в сауне, так как тепло расширяет сосуды. Важно, что к такому способы могут прибегнуть люди без серьезных проблем со здоровьем.

Исследование немецких ученых показало, что эффективным способом борьбы с гипертонией становиться донорство крови . Достаточно сдавать кровь четыре раза в год.

Отметим, это информационный материал, который не заменяет консультацию с врачом.

Читайте также:

Почему нельзя пить чай с сахаром, рассказали эксперты

Какие продукты полезны при алкоголизме, рассказали медики

нет