Как из «совы» волгоградцы могут превратиться в «жаворонка»

Исследователи из Великобритании и Австрии разработали советы тем, кто поздно засыпает и долго спит.

Смена режима сна поможет «совам» улучшить здоровье и повысить производительность труда, пишет Sleep Medicine.

В эксперименте, который провели ученые, приняли участие 22 человека, которые ложатся спать после двух часов ночи и встают после десяти часов утра. Во время эксперимента они в течение 3 недель просыпались на 2–3 часа раньше. Важным условием было то, что завтракали, обедали и ужинали «совы» в одно и то же время.

Улучшение физической и мозговой активности в утреннее время стало сразу заметно.

Эксперты объясняют это тем, что многим «совам» нужно приспосабливаться к неудобным графикам учебы или работы. Постепенная же смена распорядка дня избавит их от внезапных всплесков в настроении.

Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.

Источник

Предложить новость