Как из «совы» волгоградцы могут превратиться в «жаворонка»
Исследователи из Великобритании и Австрии разработали советы тем, кто поздно засыпает и долго спит.
Смена режима сна поможет «совам» улучшить здоровье и повысить производительность труда, пишет Sleep Medicine.
В эксперименте, который провели ученые, приняли участие 22 человека, которые ложатся спать после двух часов ночи и встают после десяти часов утра. Во время эксперимента они в течение 3 недель просыпались на 2–3 часа раньше. Важным условием было то, что завтракали, обедали и ужинали «совы» в одно и то же время.
Улучшение физической и мозговой активности в утреннее время стало сразу заметно.
Эксперты объясняют это тем, что многим «совам» нужно приспосабливаться к неудобным графикам учебы или работы. Постепенная же смена распорядка дня избавит их от внезапных всплесков в настроении.
Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.Последние новости
В Волгоградской области по иску прокуратуры заблокирована страница магазина в маркетплейсе, на которой предлагалось анонимное приобретение сим-карт
Прокуратурой Дубовского района Волгоградской области в ходе мониторинга сети Интернет выявлена страница магазина на площадке маркетплейса,
Волгоградский психолог разграничила виды послеродовой депрессии
Фото: облздрав. Рождение ребенка – радостное событие, но часто омрачается послеродовой депрессией, затрагивающей как матерей, так и отцов.
Волгоградский психолог советует внимательно отнестись к послеродовой депрессии
Самый радостный и удивительный момент в жизни – это рождение ребенка. Нередко это важное событие омрачает послеродовая депрессия, которая бывает, как у мамы, так и у папы.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению