Как из «совы» волгоградцы могут превратиться в «жаворонка»
Исследователи из Великобритании и Австрии разработали советы тем, кто поздно засыпает и долго спит.
Смена режима сна поможет «совам» улучшить здоровье и повысить производительность труда, пишет Sleep Medicine.
В эксперименте, который провели ученые, приняли участие 22 человека, которые ложатся спать после двух часов ночи и встают после десяти часов утра. Во время эксперимента они в течение 3 недель просыпались на 2–3 часа раньше. Важным условием было то, что завтракали, обедали и ужинали «совы» в одно и то же время.
Улучшение физической и мозговой активности в утреннее время стало сразу заметно.
Эксперты объясняют это тем, что многим «совам» нужно приспосабливаться к неудобным графикам учебы или работы. Постепенная же смена распорядка дня избавит их от внезапных всплесков в настроении.
Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.Последние новости
Выставка в Волгограде: Мой бизнес и Малое предпринимательство
Центральный парк культуры и отдыха приглашает на увлекательное мероприятие.
Осенние аллергии: как справиться с крапивницей в Волгоградской области
Осень приносит не только красоты, но и аллергические проблемы.
Тайны Урюпинска: уголок, полный историй
Урюпинск - город, где история встречается с современностью.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.