Врач назвала 5 простых способов, как быстро снизить сахар в крови

Доктор Джей Би Кирби дала несколько эффективных рекомендаций по снижению уровня глюкозы в организме до нормальных показателей.

Гипергликемия – состояние, которое возникает у людей с диабетом и преддиабетом. Постоянно высокие уровни сахара в крови чреваты серьезными проблемами со здоровьем.

Специалист в области гематологии Джей Би Кирби назвала 5 простых способов, которые помогут быстро нормализовать показатели, передает издание ETNT.

По словам медика, основным ключом снижению глюкозы в крови станет здоровое питание. Необходимо соблюдать здоровую диету с большим количеством овощей, фруктов, цельных злаков и белка.

В таких продуктах много клетчатки, витаминов и минералов, способных регулировать уровень сахара в организме.

Также доктор порекомендовала снизить уровень стресса. Гормоны стресса – адреналин, глюкагон и кортизол повышают артериальное давление и сахар в крови, а также учащают сердцебиение. Для профилактики стресса она предлагает заняться йогой и медитацией.

Еще нужно пить много воды, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, поскольку недостаток жидкости повышает концентрацию сахара. Обильное питье, в свою очередь, помогает выводить из организма его излишки.

Кроме того, нужно следить за своими порциями и интервалом приема пищи, а также регулярно заниматься спортом. Посильные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину и регулируют уровень глюкозы в крови.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.