Медик назвал простой способ снизить количество жира на животе

В области живота очень часто образуется висцеральный жир, который представляет наибольшую опасность. Он откладывается вокруг внутренних органов и провоцирует развитие болезней. Однако врач Майк Бол назвал простые правила, которые позволят быстро похудеть, пишет Eat This, Not That!

В первую очередь медик советует использовать физические нагрузки в повседневной жизни – не пользоваться лифтом или пройти лишнюю остановку пешком. Без регулярных нагрузок вес сбросить крайне трудно, но нужно понимать, что это также не гарантирует уменьшения объема талии.

Для снижения веса Майк Бол советует увеличить количество белка и овощей в рационе. Полезнее всего продукты с минимальным количеством жира, такие как курица или рыба.

Очень важно для снижения объемов висцерального жира сократить потребление алкоголя. Исследования показали, что спиртное провоцирует образование новых жировых отложений.

Для сохранения здоровья важно снизить до минимума уровень стресса. Для этого нужно меньше нервничать, использовать дыхательные практики и медитацию. Если от тревожности самостоятельно избавиться не выходит, стоит обратиться к специалисту.

Еще один важный фактор эффективного снижения веса – создание дефицита калорий в организме.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Поделиться в соцсетях